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第18章 呼吸之间（第1页）

孔灵因为每天积极正向的自我暗示获益良多，因此，她在爱心服务社上心理健康课时，便把这项内容融入进去，服务社的孤儿们虽然在物质层面失去了与父母的链接，但孔灵却让他们找到了一条通往内在心灵之路的修炼，让他们觉察到他们自身内在成长的力量，教会他们用潜意识吸收天地之间的养分和灵气，让他们的内心变得更加强大，从而经得住风霜雨雪的侵袭。

在开始正式的心理健康课主题之前，孔灵引导孩子们尽可能舒服地坐在椅子上，双腿稍稍分开，跟肩差不多宽，双手自然地垂放在腿上。

如果有孩子带着眼镜等觉得不舒服，就让他们摘下来放在一边。

她让孩子们微微靠在椅背上，对他们说舒服最重要。

播放着舒缓的充满着大自然之趣的冥想音乐，孔灵用她那轻柔而磁性的嗓音开始了引导：

请你渐渐地进到你的内在：轻轻地合上你的双眼，就好像合上了你心里的一扇窗。

当你上眼睑和下眼睑接触的时候，就好像它们轻轻地跟对方打着招呼，互相问候。

看看你的身体，什么地方还感觉到紧张。

没有关系，当你感觉到紧张的时候，就在下一次吸气的时候，把宇宙当中的阳光和能量变成爱的讯息，慢慢地随着你的呼吸送到你感到紧张的部位。

给它一份欣赏和感激，谢谢它承载你生命中的压力。

随着下一次呼气，把这些压力排出去。

慢慢调整你的姿势和呼吸，让自己感觉越来越舒服，越来越放松。

体会这种放松的感觉，从你的头部，到面部，到脖子，双肩，腹部，臀部，腿部，双脚，让你的全身都弥漫放松的感觉。

现在，请注意你的呼吸，自然的呼吸，感觉到清新的空气吸进你的身体里面，让它流过你身体里面的每一个地方，再缓缓的呼出。

让自己的呼吸越来越深，越来越缓，感觉到身体的频率也随着呼吸渐渐缓一下。

你感到越来越放松，越来越舒服。

带着这种放松的感觉，想象自己仿佛是原野上的一棵大树。

感觉到四周宁静而祥和，放眼望去，到处都是郁郁葱葱的树木。

阳光温柔地照在大地上。

深吸一口气，感觉到树根深深地扎在地底下。

当你吸气的时候，你能感到吸进了来自大地的能量，让你浑身充满了活力，充满了力量。

同时，你也能感觉到枝叶的繁茂，你的树枝伸展开来，伸向天空。

你感受到阳光温柔地笼罩着你。

深吸一口气，你能感觉到吸进了来自天空的能量。

深深地吸气，继续保持你和大地、天空的联结。

你感觉到这棵大树的存在，是那么充满爱意、富有爱心、强壮而有活力，继续深深的呼吸，将这种存在的感觉融进你的心里。

现在，你是宁静而祥和的，与大地和天空联结在一起。