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第74章 健身计划（第2页）

一回到宿舍，陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下，给他们通个气，后面别露馅了。

大家当然不会有意见，反正都是要去办卡的，能帮陈闷弄一份健身计划不是更好？

第二天上午大家都没有课，便跟着陈闷一起去了太极健身馆。

钱传非常热情地招待了大家，很守信地把健身计划给了陈闷。

“你比较瘦，跟其他人的计划有些差别，专门给你出的哟！”

钱传道。

陈闷感谢了他，然后便去工作了。

钱传带着吴东他们交了钱办了卡，然后又分别分配给不同的训练师。

陈闷拿着计划书看得津津有味，上面不但有器材健身计划，还有饮食安排，非常到位。

饮食安排一天六餐，多餐少食，主要包含牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆类，水果等，总之是要合理膳食，营养均衡。

器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。

第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。

第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。

第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。

第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。

第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。

“我擦！

专业的就是不一样，想的还真是周到。”

陈闷看完后不由得就发出赞叹。

他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！

不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。

虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食谱还真是有些麻烦了，都是他么的价格高的食物，自己这点生活费肯定支撑不起来。

而且要少食多餐，不容易实现呀！

如果把兼职的工资用掉，那又没有钱还黄芳了，真是让人头疼啊！

“要是跟吴东那样的身材就好了，控制一下饮食，直接练就行，都不用增肥。

胖子也不是一无是处嘛！”

陈闷自言自语，表情有些忧伤。

吴东等人跟自己的训练师沟通了一下，就开始熟悉器材了，健身计划明天会出来，到时候再给他们。

另一边，黄芳一人躺在宾馆里想了很多，不过还是没有想通。

她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上，若不是他们不清不楚的，自己怎么也不会借酒消愁，也就不会被陈涛钻了空子。

此时的她已经丧失了正常思考的能力，只有满腔仇恨。

“我不要的东西，你也别想要。

宮璇，咱们走着瞧！”

黄芳自言自语，表情凶狠。